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當(dāng)你挑選了騎行臺(tái)訓(xùn)練，你能夠享受它，也能夠怨恨它，可是在訓(xùn)練的時(shí)分請(qǐng)你必須不要做這5件事！

1：不要亂騎

假如你關(guān)于騎行臺(tái)使用妥當(dāng)，那它真的是一個(gè)非常好的訓(xùn)練榜首，想要突飛猛進(jìn)？不存在的，每一次前進(jìn)都是日積月累的成果。

給自己定一個(gè)訓(xùn)練方案吧，不要盲目訓(xùn)練了，（假如你擁有的是智能騎行臺(tái)）從FTP測(cè)驗(yàn)開(kāi)始，你想要達(dá)到什么水平，你想要用多長(zhǎng)時(shí)間到達(dá)方針？FTP測(cè)驗(yàn)都是一個(gè)好的開(kāi)始。

FTP在冬季能夠?qū)崿F(xiàn)10%到15%的改進(jìn)，當(dāng)然要做到這一點(diǎn)，你需求一個(gè)方案并且付諸行動(dòng)。

2：不要打擾鄰居

騎行臺(tái)的聲音相對(duì)來(lái)說(shuō)真的非常大！或許你在騎車時(shí)陶醉其中并沒(méi)有太大的感覺(jué)，可是關(guān)于樓下的鄰居來(lái)說(shuō)幾乎便是擾民。

購(gòu)買噪音較小的騎行臺(tái)，一起墊上地墊，晚上8點(diǎn)今后就盡量防止在家中騎行，能夠讓鄰里關(guān)系和睦許多。

3：不要覺(jué)得無(wú)聊

曾經(jīng)騎行臺(tái)確實(shí)比較單調(diào)，可是現(xiàn)在并不是這樣了，打開(kāi)騎行APP系統(tǒng)，你能夠和全國(guó)各地的騎友共同PK。

4：不要太拼命

相關(guān)于野外訓(xùn)練，騎行臺(tái)訓(xùn)練的自身是單調(diào)和苦楚的，它把騎行時(shí)的苦楚放大了，可是為了達(dá)成方針你須堅(jiān)持下去。

每周幾回的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是有利的，可是次數(shù)需求操控，我們的建議是依據(jù)個(gè)人身體狀況每周3-4次即可，一起結(jié)合其他訓(xùn)練作用會(huì)更好。即便一周純騎行臺(tái)訓(xùn)練，也要保證各個(gè)區(qū)間訓(xùn)練全面進(jìn)行。

5：注意降溫工作

很多人無(wú)法堅(jiān)持騎行臺(tái)訓(xùn)練的原因是由于沒(méi)有做好充沛的降溫工作，以至于身體提前“爆缸”，無(wú)法保持正常的踩踏輸出。室內(nèi)騎行本就處于無(wú)風(fēng)/弱風(fēng)環(huán)境，因此大功率風(fēng)扇降溫是必備的準(zhǔn)備工作之一。

一起，因?yàn)榇罅砍龊梗皶r(shí)彌補(bǔ)水分也非常重要。