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下面騎行臺(tái)、自行車健身架及修理架廠家來(lái)講講能夠長(zhǎng)久享受自行車健身架上的訓(xùn)練有幾個(gè)方法：

1、電風(fēng)扇/空調(diào)：室外騎車由于速度快，有很大的風(fēng)吹冷卻效果，在自行車健身架上是停止?fàn)顟B(tài)，身體發(fā)的熱很難散掉，在室內(nèi)騎車要通風(fēng)好，用風(fēng)扇輔佐冷卻。

2、能夠的話就氪金帶數(shù)據(jù)采樣的自行車健身架：它能夠讓你連上zwift和其他的app模仿真的路況，騎起來(lái)也像真的，讓你不會(huì)那么無(wú)聊。

3、給自己設(shè)計(jì)訓(xùn)練表：能夠練cadence（轉(zhuǎn)速）2min 90 rpm / 2 min 95 rpm / 2 min 100 rpm / 2 min 105 rpm / 2 min 110 rpm，然后重復(fù)或坐著騎四分鐘，每第五分鐘站起來(lái)騎。

4、看電影、看電視節(jié)目、聽(tīng)音樂(lè)，時(shí)刻能夠過(guò)的比較快。

5、專注于自己的pedaling style，專注的把每個(gè)pedal revolution都踩到頂。

6、跟你友發(fā)個(gè)微信、談天，打發(fā)點(diǎn)時(shí)刻。

靠這幾個(gè)方式，把兩小時(shí)的訓(xùn)練分成三、四段。熱身時(shí)辦雜事、看電視；主訓(xùn)練表來(lái)的時(shí)候?qū)Ｗ⒕殻缓蠡▊€(gè)半個(gè)鐘頭專注在趴著的姿態(tài)，時(shí)刻就過(guò)去了。